３ヶ月で１０キロ痩せれる僕の食事方法！僕の減量！【脂質制限ダイエット】
３ヶ月で１０キロ痩せれる僕の食事方法！僕の減量！
【脂質制限ダイエット】
3ヶ月パスタを食べ続けてかなり痩せました！ですが炭水化物の摂りすぎだよね←
脂質制限ダイエットの僕からしたらパスタはダイエットにかなり良い主食！
増量にも減量にもパスタ使える╰(*´︶`*)╯♡←
5月から8月まで3ヶ月での身体の変化⬇︎
パスタ
焼きとうもろこし
パスタ
サラダチキン
パスタ
笹かま
めかぶ
足り無い栄養はプロテインやサプリで補ってます！パスタだけでは身体に悪いので。
僕が今使ってるサプリ⬇︎
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皆様も色々試しながらダイエットしてみて自分に合った方法見つけてみてください！
僕はすぐに痩せたいわけではなかったので炭水化物バリバリ摂取しますが←w
すぐ痩せたい方は炭水化物はやっぱり抜くべきかな( T_T)難しいね←
では╰(*´︶`*)╯
またそのうち記事書きます！
⬇︎僕の関連リンク集⬇︎
僕のダイエット中にしていた軽い運動はこちらから↓
４ヶ月で３０キロ痩せたダイエット方法！【夏までに痩せよう！】運動編！
僕がやったダイエット方法3つを教えます！
これで僕は痩せれました！
僕がダイエット成功した時の動画↓
※動画の視聴をしなくてもダイエット方法はわかるので
視聴がめんどいって方はスルーしてください。
動画では詳しいダイエット方法を説明していなかったのでw
自分の得意なことを人に説明するのは結構難しいですよねw
では、僕がやってきたダイエット方法を説明していきます
今回は誰でもできる運動を僕の経験とともに教えていきます！
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僕がやったダイエット方法
3つを教えます！運動編！
※僕が痩せた方法なので皆んなが絶対に痩せれるという保証はないので
参考にする程度にお願いします。。。
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ダイエット方法１【体幹を鍛えよう】
この写真を参考にしてください
体幹トレーニングを毎日、朝１００秒、
お風呂入る前に１００秒、夕飯前に１００秒
やります！
体の体幹を鍛えた方が痩せやすい体になると僕は考えているからです！
初めてやる場合はかなりキツイので１０秒やるとか明日は１５秒やるとか
決めてやって見てくださいだんだん体が慣れてくると思います腹筋結構鍛えれるので
おすすめです(๑╹ω╹๑ )「プランク」と言う種目なので詳しく知りたい方は検索して見てください。
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ダイエット方法２【代謝を良くしよう】
シャワーを浴びる際に首の後ろに４０度のお湯を３０秒間当てます
終わったら２０度の水を同じ場所に３０秒間当てますそれを５セットやります
そうすると刺激を受けて代謝が良くなるみたいです
ちなみに僕はそれのあとに湯船に浸かってます！
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ダイエット方法３【毎日１５分ウォーキングしよう
毎日１５分間ウォーキングですただのウォーキングでは意味がありません
早歩きのウォーキングです１５分間ペースをあまり落とさないで早歩きをするのが理想ですが
運動経験ない方には厳しいと思うので早歩きして疲れたら普通に歩くを繰り返せば負担なくできるとは思います！僕は毎日やってます、普通のランニングより倍きつい感じですw
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僕はこれら全てを４ヶ月間毎日欠かさずやってました
ですがあくまで、僕が痩せた方法なので皆んなに合うダイエットとは限りません
参考程度に受け取ってくれたら幸いです、文章力の無い記事を読んでくれて
ありがとうございました！
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次回は僕のダイエット中の食事について記事を書きます( ´ ▽ ` )ﾉ
実際食事が大事なので！早めにブログまた公開できるように頑張ります！
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【最後に】
ダイエットの相談等LINEで聞きます友達感覚で答えます！
一緒に頑張りませんか？ダイエットしなくても友達になりたいとかあれば
最後まで読んでください！
【LINEでダイエット相談したい方は読んでください。】↓
※沢山の人にアドバイス、友達になる等は難しいので
僕のLINEスタンプを購入した人限定にします
僕のLINEを友達追加したらスタンプを送信してください
こちらで確認次第返信します本当に仲良くなりたいので半永久的に相談等乗ります
LINEスタンプ１つ買うだけでダイエット成功した僕の経験を詳しく聞けるのは
お得ではないでしょうか？？←何様ww
僕の経験とか色々個別にアドバイス等リアルタイムでできるので良かったら
LINEスタンプのほう購入して僕のLINEに遊びに来てください♪( ´θ｀)
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本垢なので返信早いですw仲良くしてやってください
雑談等しましょうwグループも作りたいと考えてます(๑╹ω╹๑ )
ではではLINEで会いましょう✌︎('ω'✌︎ )
⬇︎僕の関連リンク集⬇
夜桜翔の4コマ漫画！［翔ポメの日常！］第1話、自己紹介★
夜桜翔がポメラニアン（犬）になって4コマ漫画化！
ちびキャラで可愛いイラストで皆んなの癒しになると思います！
日常物のゆるいコメディ漫画です(*^ω^*)好評でしたら新作を沢山出して行きます！では！第1話をご覧下さい(^_−)−☆
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【制作】
原作/ 零ちゃん！
イラスト/ 零ちゃん！
キャラクターデザイン/零ちゃん！
モデル/夜桜翔！
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好評でしたら新作を出して行きます！
夜桜翔でした( ´ ▽ ` )ﾉ
※イラストの無断転載、無断使用、禁止してます。
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